С 1 января 2022 года игровое расстройство входит в Международный классификатор заболеваний, который составляет ВОЗ и официально признается одним из видов зависимости. Сам факт увлечения игрой еще не является признаком болезни. Но проблемы с контролем игрового поведения, которые проявляются в течение длительного периода, служат поводом для обращения за помощью. При этом каждый игрок может избежать такой ситуации.
Как сохранить контроль над своей игрой
Избежать формирования зависимости поможет следование нескольким правилам:
- Не относитесь к азартным играм слишком серьезно. Пусть они останутся одним из многих развлечений, которые делают ваши дни ярче.
- Не пытайтесь превратить игру в ключевой источник заработка. Это убивает все удовольствие и заменяет приятное чувство азарта на страх перед проигрышем. Даже профессиональные стримеры зарабатывают не столько на выигрышах, сколько на партнерских программах и донатах.
- Ограничивайте время, которое проводите за играми. Не приносите им в жертву часы, которые стоило бы уделить работе или близким. Выделите конкретные дни и время на игру и не выходите за рамки, которые сами для себя выбрали.
- Ограничивайте сумму ставок. Отслеживайте выигрыши и проигрыши. Примите решение никогда не тратить на игру деньги, которые следует использовать на покрытие повседневных расходов, отложить или потратить на приятные мелочи для любимых.
- Не употребляйте спиртное или другие одурманивающие вещества во время игры.
- Не играйте, когда находитесь в плохом настроении, стрессе или депрессии.
- Отдыхайте от игр. Делайте периодические перерывы, уделяя время другим увлечениям.
Признаки развития зависимости
В МКБ-11 игровое расстройство описывают как поведение, при котором человек не может вовремя прекратить игру, предпочитает это занятие всем прочим активностям, пренебрегает своими социальными связями и игнорирует отрицательные последствия своих действий.
К проявлениям игромании относят:
- навязчивые мысли и потребность в игре;
- утрату самоконтроля и неспособность самостоятельно прекратить играть;
- чувство дискомфорта, появление раздражительности, беспокойства, агрессии при отсутствии возможности поиграть или попытках ограничить себя в доступе к азартным развлечениям;
- стремление наращивать ставки и уровень риска для достижения желаемого уровня драйва;
- негативное влияние увлечения игрой на отношения с близкими, работу, учебу;
- ухудшение самочувствия, включая появление бессонницы, головных болей, снижение концентрации внимания;
- ложь ради сокрытия увлечения азартными играми.
Считается, что основания для постановки диагноза есть, если симптомы проявляются в течение года и более. Но в тяжелых случаях этот срок может быть и меньше.
Не бойтесь признаться в зависимости
Все люди склонны к формированию зависимостей. Это не слабость отдельного человека, а результат действия врожденных механизмов, связанных с работой дофамина и серотонина.
По данным ВОЗ, игроманией страдают свыше 350 млн людей по всему миру. Хронический гемблинг приобрел масштабы эпидемии, но это по-прежнему обычное заболевание.
Специалисты разработали эффективные схемы лечения. Помешать вам справить с игроманией могут только отрицание проблемы и отказ от обращения к специалисту.
Есть также мнение, что игровое расстройство является не столько самостоятельным заболеванием, сколько симптомом депрессии. Проверить наличие у себя признаков этого недуга поможет тест на определения уровня депрессии по шкале Бека. Его можно пройти за 10 минут.
Результаты теста, полученные самостоятельно, не являются основанием для постановки себе диагноза. Но они позволяют сделать вывод о необходимости обращения к специалисту по лечению депрессивного расстройства.
Как получить помощь
В крупных городах действуют центры реабилитации для людей с игровой зависимостью. Они предлагают комплексное лечение и обычно гарантируют анонимность пациентов.
Можно начать и с обращения к психотерапевту в многопрофильной частной клинике или муниципальном лечебном учреждении. Более простой способ получить первую консультацию специалиста – онлайн-сервисы, позволяющие подобрать опытного психолога и побеседовать с ним, не выходя из дома.
Команда CPS рекомендует обратиться за помощью при первых же проявлениях игровой зависимости.
